Jak čistit naše dýchací cesty?

0 Comments


Jelikož jsou pro nás dýchací cesty tak důležité, měli bychom se o ně náležitě starat a udržovat je funkční. Při různých nemocech se může stát, že jsou naše dýchací cesty zanesené hlenem a nečistotami a potřebujeme je udržovat v čistotě.

Jak podpořit čistící funkci dýchacích cest?

Zdravý životní styl

Aby naše dýchací cesty dobře fungovali, je třeba si udržovat zdravý životní styl. Ten zahrnuje zdravé stravování, pravidelný pohyb a dostatek kvalitního spánku. Strava by měla být bohatá na velké množství vitamínů a minerálů. Nezapomeňte hlavně na čerstvé ovoce a zeleninu.

kašel

Hydratace

Dostatečný příjem tekutin je pro udržení čistých a zdravých dýchacích cest naprosto nezbytný. Tekutiny pomáhají naředit hlen v dýchacích cestách a tím usnadňují jejich vykašlávání. Dehydratovaný organismus má naopak tendenci hlen zahušťovat a tím se zvyšuje riziko vzniku infekce dýchacích cest. Snažte se tedy vypít alespoň dva litry tekutin denně.

Inhalace páry

Inhalace páry je jednoduchý ale velmi efektivní způsob, jak vyčistit vaše dýchací cesty a ulevit jim. Pára totiž zvlhčuje sliznice a pomáhá uvolnit hlen. Můžete využít parní inhalátor nebo postačí i příprava horké koupele. Pro větší efekt přidejte léčivé esenciální oleje, jako je máta nebo eukalyptus.

čaj

Bylinné čaje

O tom, jak jsou tekutiny důležité, jsme již mluvili. A proč vaše dýchací cesty budou velmi prospěšné bylinkové čaje. Některé z nich totiž působí proti nachlazením a infekcím dýchacích cest. Pomůžou vám naředit hlen a usnadnit vykašlávání. Velmi efektivní je lipový čaj, kurkumový čaj nebo mátový čaj.

Zdravé ovzduší

Kvalita vzduchu kolem nás má velký vliv na zdraví našich dýchacích cest. Pokud se v našem okolí nachází prach, kouř a jiné nečistoty, způsobí to nejen zanesení dýchacích cest, ale tyto věci mohou způsobit také podráždění a záněty. Abyste se takovému problému vyhnuli, investujte do čističky vzduchu, doma pravidelně větrejte a snažte se vyhýbat styku s potencionálními alergeny, jako je pyl nebo roztoče.